Պարանոցի ցավով տառապող մարդը նախ պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ։Եվ դա բնական է, նա կբուժի հիվանդությունը՝ խստորեն հետևելով մասնագետի առաջարկություններին։Այնուամենայնիվ, բժիշկներն ասում են, որ անհնար է սահմանափակվել նշանակված բուժումով, որ թերապիայի այլընտրանքային մեթոդները և բուժական վարժությունները նույն բարերար ազդեցությունն ունեն, ինչ ցանկացած դեղամիջոց։Այսպիսով, պարանոցի օստեոխոնդրոզը հնարավոր է բուժել ոչ միայն հիվանդանոցում, այլև տանը ինքնուրույն:
Զորավարժություններ
Բուժական մարմնամարզությունը վերականգնման հիմքն է։Զորավարժությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք, դժվար չեն և շատ քիչ ժամանակ են պահանջում: Այնուամենայնիվ, դրանք ուղղված են թուլացնելու պարանոցի գերլարված մկանները, ցրվածությունը և թեթևացնում ցավը:
Թերապևտիկ վարժություններ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար `վերականգնման հիմք:
- Աստիճանաբար բարձրացնելով շարժման տեմպը և ամպլիտուդը, դուք պետք է կամաց-կամաց ձեր գլուխը թեքեք կողմերին, ապա թեքեք ետ ու առաջ: Բավական կլինի մինչև 10 կրկնություն;
- Պետք է ձգել ուսերը՝ հնարավորինս մոտեցնելով ականջներին։Այնուհետեւ իջեցրեք դրանք՝ հանգստացնելով մկանները։Շնչելուց և արտաշնչելուց հետո շարժումը կրկնել ևս 10 անգամ;
- Դուք կարող եք ամրացնել մկանները մի պարզ դիմադրության վարժությունով. ձեռքերը կողպեքի մեջ հավաքելով, դուք պետք է դրանք փոխարինեք ճակատին և արհեստականորեն ճնշում գործադրեք գլխով ձեռքերի վրա որքան հնարավոր է երկար: Դուք կարող եք կրկնել վարժությունը հայելու կարգով, ձեր ձեռքերով հենվելով ձեր գլխի հետևի մասում:
Զգուշորեն կատարեք ցանկացած ֆիզիկական վարժություն, որպեսզի ավելի շատ վնաս չպատճառեք մարմնին: Սա հատկապես վերաբերում է պարանոցի մարմնամարզության ոլորտում: Անվտանգության հիմնական կանոնները ներառում են.
Չափազանց զգույշ եղեք պարանոցի հատվածում վարժություններ կատարելիս։
- Մարզումից առաջ տաքացում. Դա անելու համար կարող եք տաք ցնցուղ ընդունել կամ ձեր պարանոցին տաքացնող բարձիկ քսել;
- Ուշադիր եղեք ձեր մարմնի նկատմամբ. Սկզբում կարող է լինել մի փոքր անհանգստություն: Ցնցող կամ նույնիսկ ցավոտ ցավ: Սա այն մարդկանց կարգն է, ովքեր նախկինում որևէ առնչություն չեն ունեցել սպորտի հետ: Այնուամենայնիվ, եթե ցավը չի թուլանում ամբողջ նստաշրջանի ընթացքում և ուղեկցում է յուրաքանչյուր վարժություն, դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք մարմնամարզությունը և օգնություն խնդրեք մարզչից վարժությունների թերապիայի սենյակում:
Մերսում
Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը տնային պայմաններում, ապա այս պահին տեղին կլինի նշել ինքնամերսումը։Այս գործիքը հասանելի է բոլորին և արդյունավետ կերպով վերացնում է ցավը։տաքացնում է պարանոցը, օգնում է բարելավել արյան հոսքը; հանգստացնում է մկանները; ազատում է կուտակված սթրեսը. Ինքնամերսման դեպքում կան մի քանի նրբերանգներ, որոնց պահպանումը կբարձրացնի վերականգնման հնարավորությունները.
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման ժամանակ պարանոցի ինքնուրույն մերսումը շատ արդյունավետ մեթոդ է։
- Պարանոցը պետք է մերսել միայն մատների օգնությամբ;
- Պետք չէ ճնշում գործադրել, բավական են թեթև հպումները և հպումները;
- Անհրաժեշտ է մերսել պարանոցը ողնաշարից կողքեր ուղղությամբ, մինչդեռ ձեռքերի շարժումը պետք է լինի վերևից ներքև։
Պարանոցի օստեոխոնդրոզով զբաղվելու ժողովրդական ուղիներ
Բոլորին հասանելի և իրենց արդյունավետությամբ վաղուց հայտնի միջոցները ներառում են.
Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման մեթոդներին, օգտագործելով ավանդական բժշկությունը
- Խոտաբույսերի և արմատների վրա հիմնված քսում, կոմպրեսներ և քսուքներ;
- Տաք տորթեր՝ պատրաստված տարեկանից կամ ցորենից;
- Խոտաբույսերի եփուկներ, որոնք պետք է ավելացվեն լոգարանում լողանալու համար.
Ընդհանուր առաջարկություններ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման համար
Կան որոշ կանոններ, որոնց պահպանումը կազդի արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դեմ պայքարում լավագույն արդյունքի արագ ձեռքբերման վրա.
- Մարմնամարզություն կատարելիս պետք է խստորեն պահպանել անվտանգության նախազգուշական միջոցները՝ արգանդի վզիկի ողնաշարին վնաս հասցնելու համար.
- Հատուկ մանյակ կրելը պահանջում է խիստ բժշկական հսկողություն;
- Ձեռքերի և ուսագոտու սթրեսի վերացումը կօգնի արագացնել բուժման գործընթացը.
- Դա չի խանգարում ուշադիր դիտարկել մահճակալի կազմակերպումը: Լավագույն ընտրությունը կլինի օրթոպեդիկ ներքնակը և հատուկ քառակուսի բարձը, որը կպահի գլուխն ու պարանոցը։Խորհուրդ չի տրվում ստամոքսի վրա քնել։
Յուրաքանչյուր ոք, ով տառապում է պարանոցի ցավից, մտահոգված է այն հարցով, թե ինչպես բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը տանը: Թերապիայի բաղադրատոմսը բավականին պարզ է և բաղկացած է ընդամենը մի քանի կետերից, որոնց իրականացումը կբերի երկար սպասված թեթևացում։